A zeneimádóknak van egy jó hírünk: szinte minden ezzel kapcsolatos kutatás azt állapította meg, hogy a zenehallgatás általában növeli a teljesítményt. Ennek hátterében számos tényező állhat, valószínűsíthető például, hogy csökkenti a fáradtságérzetet, eltereli a figyelmet, és kevésbé érezzük monotonnak a futást. Emellett sokan kimondottan motiváló, tempós számokból állítják össze a lejátszási listájukat, ami minimális mértékben ugyan, de szintén javíthat a teljesítményen.
Hogy konkrét példát is említsünk, egy 2009-es kutatás során kerékpárosokat vizsgáltak, akiknek a teljesítménye a gyors motiváló zene hatására 3.5 százalékkal nőtt, a lassú, szomorú számok közben 9.8 százalékkal csökkent ahhoz képest, amikor egyáltalán nem szólt semmi. Egy másik, 2004-es felmérés alapján pedig kiderült, akik motiváló zenét hallgattak, sokkal tovább tudták tartani a súlyt, mint azok, akik csak csendben próbálkoztak.
De mi a helyzet a futóknál? Nos, a Guardian cikke szerint a zene 15 százalékkal is növelheti a teljesítményt.
„A zene »legális drog« a sportolóknál. Persze mint minden stimuláns, nagy mennyiségben ez sem annyira hatásos, ezért érdemes az edzés vagy a futás végére tartogatni” – mondta Costas Karageorghis, a Brunel Egyetem témával foglalkozó szakértője.
És te mit hallgatsz sportolás közben?