Napjainkban a világ egy jelentős részén relatív kényelemben élhetünk, éppen ezért az emberek többnyire azért végeznek valamilyen testedzést, hogy jobban nézzenek ki, izmosabbak legyenek, esetleg valamilyen versenycéljuk van. Nem mindig volt ez így, elődeink sokszor azért tréningezték magukat, hogy túléljék a nehézségeket. A harcedzettség a hadseregeknél, és bizonyos szakmáknál, mint a tűzoltók, a speciális mentők, a mai napig alapkövetelmény, hiszen ezeknél a foglalkozásoknál szükség van a megfelelő erőnlétre a mindennapi munka elvégzéséhez.
A csökkenő fizikai kihívások ellenére a hétköznapi emberek előtt is adódnak helyzetek, amikor szükség lehet az erejükre, gyorsaságukra vagy épp a kitartásukra.
Az elmúlt évtizedek tömegkatasztrófái többnyire természeti vagy háborús eredetűek voltak, civilként mindkét esetben a menekülés, illetve a bujkálás volt a leghasznosabb. Így az ezekhez szükséges fizikai képességek alapján vizsgáljuk a különböző edzésmódszereket.
Utóbbi nem azt jelenti, hogy illik lefutni a maratonit, hanem inkább azt, hogy bírni kell mondjuk tömött hátizsákkal gyalogolni akár fél napot is.
AKADÁLYTRÉNING
A fenti leírás után bizonyára sokaknak az OCR, azaz a terepakadály-futás jutott eszébe, hisz az a teljes erőnlétünket igénybe veszi, kell mászni, cipelni, kúszni és futni. Nem véletlen, hogy ez talán a legideálisabb, mert a katonai akadálypályák alapján született meg.
CROSSFIT
A crossfitnek kissé negatív megítélése van az erősportok között, de az OCR-hez hasonlóan itt is komplex módon kell fejleszteni az erőnlétet, ráadásul súlyzós edzésből sincs hiány, így az abszolút erő növelése is része a rendszernek.
VEGYES FUNKCIONÁLIS EDZÉSEK
A funkcionális edzések általában többféle gyakorlattípust, eszközt alkalmaznak, így általában erő és mozgékonyság terén nincs probléma, de az állóképesség gyakran háttérbe van szorítva, így érdemes valamilyen kardiomozgást beiktatni az edzések mellé.
KÜZDŐSPORTOK
A küzdősportok nem erőnléti edzésrendszerek, de sok hasznos elemet tartalmaznak.
A küzdősportokat űzők a felkészülésüket általában kiegészítik külön erősítő és állóképességi edzéssel is.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!