Csupasport: észrevétlenül fogyaszt és regenerál az aquafitnesz

Vágólapra másolva!

2022.06.01. 19:26

Címkék

Most, hogy közeleg a nyár és a kánikula, egyre jobban vágyunk a víz közelébe. Ha azonban nem akarjuk lazsálással tölteni a forró napokat, többféle vízben végezhető edzést is kipróbálhatunk. Előnyei, hogy nem csupán fejlesztenek, erősítenek és fogyasztanak, mint „szárazföldi” változatuk, hanem kímélik az ízületet és regeneráló hatásúak. Fitneszóra, futás és tánc vízben – az alábbi hármat mutatjuk be.

AquafitneszAquafitnesz

A legismertebb vízi edzésforma, amely nem csupán az idősebb korosztálynak ajánlott. A teljes testet átmozgató edzés a fitnesz alapmozdulataira épül. A víz sűrűsége 800-szorosa a levegőének, emiatt nagyobb ellenállást kell kifejtenünk akár egy lábemelésnél, akár egy karmozdulatnál, amivel hosszútávon jó formát, szép izmokat lehet elérni. Az óra – és ez minden vízben végzett edzésnél alap – bemelegítéssel (pl. vízben séta, átmozgatások) kezdődik, a fő rész után pedig nyújtás vagy levezető úszkálás zárja a programot. Bizonyos gyakorlatoknál eszközök – polifoam súlyzók, úszódeszka, rudak (ún. „vízi nudli”) – is előkerülnek, illetve a medence szélébe kapaszkodva is számos támaszos gyakorlatot lehet elvégezni. Amennyiben mély vízben kerül sor az edzésre, derekunkra speciális polifoam öv kerül, amely segít fennmaradni a vízen a gyakorlatok végzése közben is. Amellett, hogy ízületkímélő, tehát gyógytorna hatású, fejleszti az állóképességet, a koordinációs készséget és még az egyensúlyérzéket is.

A teljes cikket elolvashatja a csupasport.hu weboldalon.