Fiatalosan negyvenöt felett

Noha nem azért kezdtem el sportolni, hogy megőrizzem a fiatalságomat, hanem azért, hogy visszanyerjem az egészségemet, a mozgás mégis hozzájárul ahhoz, hogy konzerváljam a fitt külsőmet. Megpróbálom összefoglalni, mit teszek az egészségemért és a fiatalos külsőmért – a tanácsok talán másnak is segíthetnek.

1. Legnagyobb titkom a rendszeres mozgás, azon belül is a heti négy súlyzós edzés, mivel ezek során sok növekedési hormon termelődik, amely elősegíti az izomtömeg növekedését és a zsírégetést.

2. A tiszta táplálkozás a másik alapvető tényező, az alkohol, a kávé, a cigaretta, a gyors ételek, a cukros italok, a tartósított élelmiszerek, a tejtermékek többsége, a fehér lisztes ételek hiányoznak az étrendemből.

3. Szerepelnek viszont levesek, zöldségek, húsok (vörös hús is), halak, rizs, barna rizs, édesburgonya, hüvelyesek, alternatív gabonák, gyümölcsök, olajos magvak, zsírok.

4. Ha folyadékpótlás, akkor 80–90 százalékban vizet iszom, ha mégsem, akkor valamilyen gyümölcs- vagy zöld teát, olykor elektrolititalt.

5. A kemikáliákat minden téren kerülöm, kisebb betegségek esetén fűszernövényekkel, gyógyteákkal gyógyítom magam. A NeoLife tiszta vitaminjait szedem, amelynek kozmetikumai őrzik az arcom fiatalságát, valamint a Trec Nutrition kollagénjét fogyasztom, elsősorban az ízületeim védelme érdekében, de nyilván hat a bőröm rugalmasságára is.

6. A testem fiatalsága több tényezős. A jó genetikámon kívül egész biztos, hogy jótékonyan hat a sok keringésfokozó edzés, a heti három–négy úszás, illetve heti egy futás. Utóbbi akkor, ha nem vagyok sérült, mert a lábaim érzékenyek.

7. Előnyömre válik a heti egy jégszauna, egy LPG-kezelés és a heti egy szauna is. Mindezt okos időbeosztással oldom meg, nem főállásban vagyok sportlédi, rengeteget dolgozom. Amúgy a kezelések főleg a sportolásomat segítik, s csak hozadék, hogy szépítik is az embert.

8. Sok időt töltök levegőn, ha nem futok, akkor túrázom. Hóban, sárban, dermesztő hidegben is, utóbbit azért emelem ki, mert a hideg kifejezetten jót tesz a bőrnek – szárítja ugyan, de fokozza a vérkeringést. Túrák után elképesztően üde a bőröm!

9. Fiatalon tart még, hogy negyven fölött sok újat tanultam, elvégeztem az edzői iskolát, két edzői továbbképzésen vettem részt, coachnak tanultam, negyvenhárom évesen tanultam meg úszni és kerékpározni. A szellemi frissesség, a sok új élmény és a célok nemcsak az elmét, hanem a testet is fiatalon tartják.

10. Sokat edzek és sokat dolgozom, de tudatosan törekszem rá, hogy olykor lelassuljak, az idegrendszerem kisimuljon. Nem siettetek semmit, nincs bennem a türelmetlen hajsza, nekem jó a jelen, a boldogságom nem a jövő esetleges eseményeitől függ. És ez talán minden eddigi pontnál fontosabb!