Júliusban sok koncertünk volt, augusztusban is megyünk több helyre – de úgy alakult, hogy lesz néhány nap szünet, ezért a párommal elutazunk Görögországba kikapcsolódni egy kicsit. Persze nem tagadom meg önmagam ilyenkor sem: amikor megnéztem, melyik szállást foglaljuk le, rákerestem, van-e konditerem.
Szerencsére ma már nemcsak a legjobb szállodákban található edzőterem, olyan gépeket sok helyen találni, amelyek ilyen helyzetben megfelelőek. Ha négy-öt napig semmit sem edzenék, szerintem kényelmetlenül érezném magam, hiányozna. De elegendő, ha átmozgatom magam, erre pedig teljesen jók azok a multifunkcionális gépek, amelyek rendelkezésre állnak. És ugye ismerjük a nyaralást: all inclusive, svédasztal, könnyű teleennem magam – én viszont nem szeretnék plusz öt kilót hazahozni magamon! Szóval, fő a pihenés, de az edzés nem maradhat el.
Említettem korábban, mennyire megváltozott az edzéseim minősége, amióta Schneider Ádám edző irányításával és felügyeletével dolgozom. Már másfél éve segít, ez idő alatt sokat tanultam tőle: melyik gyakorlatot hogyan kell helyesen kivitelezni, mikor mire van szükség. Már annyi tanácsot kaptam tőle, hogy ha másokkal kell foglalkoznia, akkor is tudom, mit kell tennem.
Tőle kaptam azt a tanácsot is, hogy érdemes időnként variálni a gyakorlatokat, mert egy idő után megszokja a tested a terhelést, hozzáedződik, és nem lesz akkora haszna, mint amikor először csinálod – érdemes az új impulzusok miatt változtatni a feladatokon.
Nos, akit érdekelnek a részletek…
A melegítés rúddal fekve nyomás, sorrendben 30-40-50-60-50-40-30 kilós súllyal, tízszer ismételve.
1. kör: