A 496-os kísérlet: Plesz Botond edző szerint nagy a kockázat!

„Rendkívül kockázatosnak tartom ezt a kihívást – mondta Plesz Botond, a Balatonman Training Team szakmai vezetője annak kapcsán, hogy kollégánk, Vincze András március 21-től egy hónapon át mindennap egy-egy kilométerrel többet fut. – Nagyon nehéz, én nem vállalkoznék rá. Nem egyszerű a célegyenesben, sok-sok kilométerrel a lábakban, az utolsó hét első két napján összesen ötvenegy kilométert futni. Kevesek tudják ezt teljesíteni, nagy tapasztalat szükséges hozzá, szerintem sérülésveszélyes. Négy hétre lebontva heti százhuszonnégy kilométert kell futni, ami a számok alapján nagy múltú ultrafutóknak is nehéz feladat.

Kezdő sportolók számára ez a tipikus mézesmadzag esete.

A szakember saját tanítványainak is szokott előírni kihívásokat, ám nem ilyen jellegűeket. Plesz Botond sportolóinak harmincegy napon keresztül mindennap húsz és negyven perc közötti időt kell eltölteniük futással. Ez a kihívás nagyon népszerű a futói körében, főképpen alapozási szakaszban építi be az edzéstervbe.

„Nehéz vállalni napi munka mellett, stresszel a nyakunkban – folytatta mondandóját a 496 kilométeres kihívásról a sportember. – Kérdés, milyen szinten van, aki ezt le akarja futni. Aki heti ötven kilométert teljesít, annak akkor jön el a holtpontja, ha elhagyja ezt a számot. Az sem mindegy, hogy mikor jön össze a napi futás. Nem jó, ha – mondjuk – este fut a sportoló tizenöt kilométert, ám másnap csak reggel tudja teljesíteni a tizenhatot. Össze tudnak úgy csúszni a távok, hogy kevés pihenő van közte. A holtpont a pihenéshiánnyal is előjöhet.”

Sok minden mellett nagy figyelmet kell szentelni az alapdolgokra, mint a regeneráció, a nyújtás, a pihenés vagy a megfelelő táplálkozás.

„Akkor kell elvégezni a napi futást, amikor a sportoló tudja, hogy van elég ideje nyújtásra, a normális étkezésre és a hidratációra. Lehet délután is futni, csak figyelni kell az egész napos hidratációra. A reggeli teljesítésnek az a veszélye, hogy hajnalban időben fel kell kelni, hogy megfelelő mennyiségű víz kerüljön a szervezetbe. Figyelni kell a megfelelő kalóriabevitelre is, hiszen itt négy-öt órás futások is lesznek majd.”