Schwarzenegger és Hemsworth is imádja a könnyen elérhető teljesítményfokozót
Egészséges a kávé vagy jobb hanyagolni? Sportolóknak ajánlott vagy ellenjavallt a koffein? Rengeteg érvet lehet találni pró és kontra, minden idők legjobb és legnépszerűbb testépítője, Arnold Schwarzenegger azonban egyértelműen a koffein mellett tette le a garast. Sőt, az osztrák legenda konkrétan a teljesítményfokozók királyának nevezte a kávé mellett sok másban, például a fekete teában és az étcsokoládéban is megtalálható hatóanyagot. De ha valaki egyiket sem szereti, az koffeintabletta formájában is hozzájuthat.
De lássuk, mit mond erről Schwarzenegger!
„Sok függ az időzítéstől és a mennyiségtől – idézte őt a fitnessvolt.com. – A legtöbb kutatás azt javasolja, hogy érdemes fél-egy órával edzés előtt fogyasztani. Ha csak a fáradtság csökkentése a cél, akkor száz milligrammot, ami nagyjából egy csésze kávé. Ha minden előnyét élvezni akarjuk, akkor testsúlytól függően kilogrammonként két-három milligramm javasolt. Ez két-három csésze kávé.
Bár a koffein kiváló teljesítményfokozó, az alvás idejére és minőségére rossz hatással lehet.
Ez elsőre sokkoló, de megfelelő időzítéssel ez kiküszöbölhető, és megoldható, hogy élvezzük az előnyös hatásait, és emellett meglegyen a megfelelő pihenés. A koffeinnek meglepően hosszú a felezési ideje, így még akkor is hat, amikor esetleg már nem érezzük. Ezért a kutatások azt javasolják, hogy legkésőbb lefekvés előtt kilenc órával fogyasszunk koffeint. Ha edzés előtt fogyasztjuk, akkor pedig legalább tizenhárom órával az edzés előtt. Ha valaki késő este szokott edzeni, akkor érdemes sokkal korábban bevinni a koffeint. Bár nem lesz ugyanolyan hatása, de legalább az alvás minőségét sem rontja el.”
Érdekesség, hogy nem ő az egyetlen híresség, aki imádja a koffeint. A népszerű színész, Chris Hemsworth szintén koffeinnel szokta felturbózni a fehérjeturmixát, és bizonyára sokan vannak ezzel így.
Mi azért mindenkinek azt javasoljuk, hogy nagyobb koffeinmennyiség elfogyasztása előtt konzultáljon orvossal.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
Hogyan kondizz? Arnold Schwarzenegger kilenc jótanácsa
Felismerhetetlen lett Sydney van den Bosch - kép
Pető Tamás: Valóban volt feszültség a fehérvári és az újpesti kispad között
13. havi nyugdíj: „Ezt még álmukban se képzeljék el!”– Felháborodtak a nyugdíjasok, hogy Brüsszel eltöröltetné a támogatást
Újabb orosz rakétatámadás: megsemmisült egy ukrán MiG–29-es vadászgép Dnyipro repülőterén
Ez a palacsinta a magyar gasztronómia csodagyereke, ezt imádni fogod
Sasvári Sándor megrázó vallomása: így tették tönkre a családját
Cristiano Ronaldo elárulta, melyik rekordot nem akarja megdönteni
A szakértő is megszólalt a Házasság első látásra egyik legvitatottabb kapcsolatáról
Kétgólos hátrányból egyenlített a Celta Vigo a Barcelona ellen
Korábbi nagy rivális készíti fel Novak Djokovicsot az Australian Openre
Piscitelli lehúzta a rolót, az Újpest nyerni tudott Fehérváron
