„Régi gyakorlat a húzódzkodás, ha felcsimpaszkodunk valahova, majd felhúzzuk magunkat – mondta Szabó Bálint funkcionális edző. – Elsősorban hátizom-erősítő gyakorlat, de másodlagos izomként fejlődik a bicepsz is. Sok múlik azon, hogyan fogjuk a rudat. Ha madárfogásban, ami azt jelenti, hogy előrenéző ujjakkal, minél szélesebben fogjuk, annál jobban dolgozik a hátizom. Ha magunk felé néznek az ujjaink, akkor nem a hát, inkább a bicepsz dolgozik.”
A húzódzkodást a hátedzéshez szokták beiktatni, de a funkcionális köredzésbe és a crossfitbe is be lehet építeni. Elég nehéz gyakorlat, nem is tudja mindenki megcsinálni, a túlsúlyos emberek nem tudják felhúzni magukat. A tolódzkodás szintén nehéz feladat, ha már megy, mindenképpen figyeljünk a könyökünkre és a lábunkra.
A cikk folytatása és további tippek a csupasport.hu-n.
Csupasport: szombaton jön a Jégpályák Éjszakája
A Házasság első látásra sztárja az Origónak: Nagyot csalódtam
Nyolcgólos mérkőzést nyert meg a Haladás a futsal NB I-ben
Karácsonyi menü: 16 ünnepi főétel a Wellingtontól a töltött káposztáig
Mínusz 10 fok is jöhet, minden ráfagy az utakra, ami esett + videó
Három csillagjegy, akire a télen nagy változások várnak
Elhallgattatták az orosz külügyi szóvivőt + videó
Eddig szerencsét hozott az évkezdet – magyar–török futballtörténelem
Itt van Zaluzsnij bejelentése: Elkezdődött a harmadik világháború
A Kassa döntetlent játszott az éllovas Slovannal a Niké Ligában
Fábián az ötödik, Rasovszky a kilencedik lett a nyílt vízi úszó-vk záró állomásán
Thorsten Fink még Bécsben a különös zsenit látta Nestor El Maestróban
