Varga Zsolt: A végére összeáll a kép

– Nem kíméli a játékosokat, de a legnehezebb edzések is nagyon jó hangulatban telnek. Ennyire összekovácsolta a csapatot a mátraházi edzőtábor?
– Nagyon jót tett a csapategységnek, hogy a délutáni pihenőket is együtt töltötték a srácok – mondta Varga Zsolt szövetségi kapitány, aki csaknem két éve irányítja a férfi vízilabda-válogatottat. – Régen jártam már Mátraházán, úgyhogy meglepődtem, milyen jól sikerült az edzőtábor, fantasztikusak voltak a körülmények, a helyiek minden kérésünket igyekeztek azonnal teljesíteni. Gyöngyösön sem lehetett panaszunk semmire, nagyon hasznos volt ez a néhány nap.

– Mennyire sikerült egy szintre hozni a Bajnokok Ligája négyes döntője miatt később csatlakozó játékosokat azokkal, akik már több mint három hete az olimpiára készülnek?
– Ez a folyamat jelenleg is tart. Akik két héttel korábban kezdték a felkészülést, már negyedik hete dolgoznak, természetes, hogy érződnek rajtuk a fáradtság jelei, ezért a terveknek megfelelően kicsit csökkentettük az intenzitást. A többiek viszont a második hetet kezdték el, úgyhogy nekik még fokozódik a terhelés. Amikor csak a keret egyik fele készült együtt, elsősorban fizikai és technikai jellegű edzéseket tartottunk, teljes kerettel viszont az állóképesség javítása mellett a különböző taktikai elemeket is gyakoroljuk. Akik később csatlakoztak, most mindent csinálnak, ennyivel nehezebb a feladatuk.

– Mikor kerül át a hangsúly az állóképességi munkáról a formaélesítésre?
– Háromhetes ciklusokban tervezünk, a negyedik hét a szuperkompenzációé – másfél hete készül együtt a keret. A hétvégén Zágrábba utazunk, a kétkapus gyakorlások mellett hivatalos mérkőzést is játszunk a horvátokkal, ami jó erőfelmérőnek ígérkezik. Utána hazajövünk, másfél nap szünetet követően a hét második felében folytatjuk a munkát. Akkor még fizikai munkát végzünk, de az edzések második felében már a taktikával is foglalkozunk, törekszünk rá, hogy hasonló terhelést kapjanak a srácok, mint a mérkőzéseken. Az adagolásnál természetesen a regenerációra is ügyelünk, mert elengedhetetlen a pihenő ahhoz, hogy a játékosok jól bírják erővel a nehéz edzéseket.

– Július második hetében a hazai közönség is láthatja a válogatottat, a margitszigeti tornán Franciaország, Olaszország és Japán az ellenfél.
– Az már a negyedik hét lesz azoknak, akik később kezdték el a felkészülést, úgyhogy a mérkőzések mellett azért nekik könnyítünk a munkán. Ez gyakorlatban annyit jelent, hogy az állóképességi edzéseken két csoportra bontjuk a társaságot, a közös taktikai felkészülést nem befolyásolja. Akkor már az utóbbira helyezzük a hangsúlyt, szeretnénk, hogy az indulás előtti hétre mindenki hasonló formába kerüljön. A csapat átlagéletkorát figyelembe véve határozzuk meg, és olykor egyénre is szabjuk a terhelést.

– Amikor kihirdette a bő keretet, azt mondta, van már elképzelése az olimpiai névsorról. Nincsenek kérdőjelek?
– Azért akadnak olyan posztok, ahol vannak, de nem sok. A következő két hétben meghozzuk a döntést, a kerethirdetés után le kell adni a neveket és már csak sérülés miatt cserélhetünk.

– Azt is említette, hogy új módszereket vezetnek be a felkészülésben, amelyek segítik a regenerációt. Milyen jellegű és mekkora változásról van szó?
– Sok apróságról, amelyek összességében nagy előrelépést eredményezhetnek. Olyan eszközökkel végezhetünk méréseket, amelyek más sportágakban is beváltak, és a felkészülésben nagyon hasznosak. Visszaigazolásokat kapunk arról, hogyan dolgoznak a játékosok, látjuk, a terhelés hatására hogyan alakul a formájuk, ehhez tudjuk igazítani a regenerációt. Napi szinten használunk jégkádat is, aminek szintén nagyon örülünk, egyszóval profi háttérrel dolgozhatunk.

– Három és fél héttel az első margitszigeti edzések után hol tart a munkában a férfiválogatott?
– Egyelőre jól haladunk, mert a tervekhez képest nem kellett változtatnunk a munkán, a fáradtság pedig természetes, tudjuk, hogyan kell reagálnunk rá. A taktikai felkészültséget illetően nehezebb megmondani, hol tartunk, mindenesetre haladunk afelé, hogy összeálljon az alapjátékunk. Átvesszük a legfontosabb elemeket, amit kell, újra és újra gyakorlunk, aztán ráteszünk egy lapáttal és jönnek a specifikus részek – ezekből a végére összeáll a kép.