Leállni tilos! – ősszel is

Úgy tűnik, a jövő héttől búcsút inthetünk a jó időnek. Egyre gyakrabban csökken majd 15 Celsius-fok alá a hőmérséklet, így aztán a lakás melege hívogatóbb lehet, mint a már hűvös és ködös park, ahol futni lehet. Pedig fontos megőrizni az aktivitást, mert a több hónapos kihagyás rosszabb közérzetben és pluszkilókban megmutatkozhat.

Érdemes heti rutinná tenni a sportolást! Különösen sokat segít, ha csapatban tréningezünk, mivel a lelkesedés ragadós. Másik lehetőség, ha a nappalit edzőteremmé alakítjuk, hogy otthon is elvégezhetők legyenek kedvenc gyakorlataink. Extra motivációt jelenthet még egy frissen beszerzett, dizájnos sporteszköz is vagy bármilyen újdonság, amely mozgásra sarkall.

A legfontosabb: sokkal egyszerűbb mozgásban maradni, mint újra mozgásba lendülni!

Ha napi száz fekvőtámaszra vagyunk képesek, az pontosan száz fekvőtámasszal több, mint a nulla. Márpedig ezek ősszel, télen rendkívül sokat jelentenek, és segítenek átvészelni a nehéz időszakot. Aki teheti, és kertes házban lakik, nyugodtan menjen ki a szabadba tornázni. Nem kell feltétlenül edzőterembe menni, maradjunk a kertben, és mozgassuk át testünket. Fekvőtámasz, felülés, guggolás, néhány törzshajlítás is rendkívül sokat jelent.

Szintén segít, ha ilyenkor vitaminokkal, különböző egészséges táplálékokkal nyomjuk tele magunkat, mivel ezek mind segítenek a jó közérzetünk megőrzésében – márpedig, aki jól érzi magát a bőrében, könnyebben veszi rá magát a mozgásra, tornázásra.

Szóval mozgásra fel, aki most feladja és leáll, januárig biztosan nem mozdul meg…