Dobjuk el jó messzire!

Már az ókorban is használták

Már az ókori görögök is használták a medicinlabda elődjének tekinthető, homokkal megtöltött, állatbőrből készült sporteszközt, amelyet állítólag Hippokratész is előszeretettel javasolt és alkalmazott a sérülések kezelésére. Márpedig ha valami több mint kétezer éven át fent marad, és mások mellett a gladiátorok, a testnevelő tanárok, a katonák és a sportolók is gyakran edzettek (edzenek) vele, az bizonyára nem véletlen – és önmagában is nyomós érv a medicinlabda mellett.

Szinte mindenre alkalmas

Ahogyan már említettük, remekül használható a regenerációra, nem véletlenül kapta erre utalva a medicinlabda elnevezést. Ám emellett a fogyásban vagy az izomtömeg-növelésben és az erősítésben is nagy hasznát vehetjük, ráadásul, ellentétben a súlyzókkal, sokkal jobban javítható vele a robbanékonyság, és nyújtógyakorlatokhoz, bemelegítéshez is használhatjuk.

Mert labdázni remek időtöltés

Aki szeret sportolni, az vélhetően szeret labdázni. És lássuk be, hosszú távon egyébként is sokkal szórakoztatóbb egy labdát dobálni, esetleg elkapni (még ha nehéz is) vagy, mint a súlyokat, emelgetni. Arról nem is beszélve, hogy a súlyzós edzéssel ellentétben a medicinlabdás gyakorlatok jelentős részét párban érdemes végezni, ami mégiscsak jobb, mint egyedül izzadni a súlyokkal.

Változatossá teszi az edzést

Félreértés ne essék, nem állítjuk, hogy a súlyzós edzés rossz, sőt! Annak is számtalan előnye van, ugyanakkor egyértelmű, hogy minél változatosabb egy edzés, annál jobb. Márpedig miért éppen a medicinlabdát ne használjuk, főleg, ha tudjuk, hogy a kutatások alapján hosszú távon sokkal jobb eredmény érhető el, ha ezt is bevesszük a repertoárba. És ha már változatosság: a már jól megszokott gyakorlatokat is nehezíthetjük vele, például kiválóan alkalmazható felülésnél, de a fekvőtámasz is nagyobb kihívás, ha az egyik kezünket egy medicinlabdára tesszük.

Biztonságos

Ha a súlyzót vagy a kettlebellt véletlenül a lábunkra ejtjük, annak sajnos súlyos sérülés és több hónapos kényszerpihenő lehet a vége. A medicinlabdánál viszont nem áll fenn ez a veszély, sőt bátran el is dobhatjuk, és ha idővel messzebbre dobjuk, az legalább remek visszajelzés a fejlődésünkről. Mellesleg nemcsak a lábunk, a parketta sem törik, ha leejtjük vagy eldobjuk, ami azért szintén nem elhanyagolható szempont – főleg, ha otthon akarunk edzeni.