Mit válasszunk a karácsonyi menüből?

Reggeli
Fogyassz egészséges reggelit karácsonykor: legyen benne legalább egyféle zöldség vagy gyümölcs, illetve valamilyen teljes értékű fehérje, mint a tojás. Jóllakottnak érzed majd magad tőle, ezért nem állsz neki összevissza enni a nagy ebéd vagy vacsora előtt.

Tápláló fogások
Szolgálj fel tápláló ételeket is az ünnepi vacsorán! Kínálj salátát és zöldségeket a hagyományos köretek mellett, így biztos lehetsz benne, hogy valami egészséges is lesz a menüben.

Vidd magaddal!
Ha vendégségbe mész, pakolj be magadnak egy zacskó egészséges rágcsálnivalót, ha esetleg nem találnál semmi ínyedre valót az ünnepi asztalon, akkor is legyen mit nassolnod. Egy alma, egy narancs vagy egy zacskó mandula, mogyoró remek hordozható csemege.

Egyél gyakran!
Fogyassz 3-4 óránként egy-egy kisebb adag ennivalót egész nap! Ez segít stabilan tartani a vércukorszintedet és sokkal egészségesebb, mintha nagy tányér ételeket ennél.

Pakold meg a tányért!
Tegyél a tányérodra bőven tápláló és vitamindús ételeket, ne pedig kalóriadús, zsíros falatokkal pakold meg! Válaszd a sült pulykahúst vagy a sonkát és egyél hozzá zöldséget! Persze ehetsz a magas kalóriatartalmú ételekből is, de ha salátával és sovány hússal kezded, mire oda jutsz, már majdnem teli vagy.

Borozz!
Igyál egy pohár vörösbort a karácsonyi vacsorához, melynek magas rezveratrol tartalma segít megelőzni a szívbetegségeket és a rákot. Ha nem iszol alkoholt, fogyassz szőlőlevet vagy ásványvizet!

Önkontroll
Gyakorold az önmérsékletet : ahelyett, hogy teljesen megvonnád magadtól a karácsonyi finomságokat, egyél csak egy vékony szeletet vagy egy falatot. Ahhoz elég, hogy megkóstold, de mégsem eszed tele magad.

Teázz!
Igyál meg egy csésze teát a desszert előtt vagy helyett! Tele van antioxidánsokkal, ráadásul eltelít annyira, hogy kevésbé kívánd a sütit és az édességet.