Hozzávalók:
A tortillalaphoz:
25 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
3 ek olívaolaj
só
1 mokkáskanál sütőpor
víz (amennyit felvesz)
A töltelékhez:
20 dkg csirkemell
1 pohár natúr joghurt
bármilyen zöldsaláta
hagyma
uborka
paradicsom
Elkészítés:
Tortillalapot készen is kaphatsz, de el is készítheted otthon. A hozzávalókat összegyúrjuk, a tésztából 6 gombócot formálunk, majd papírvékony, kör alakú formára nyújtjuk és forró serpenyőben megsütjük. A csirkemellet felkockázzuk és némi zsiradékon pirosra sütjük. A lapokat megtöltjük a hússal és a felvágott zöldségekkel, joghurttal meglocsoljuk, majd feltekerjük.
Miért ajánljuk?
A csirkés tortillában minden van, ami a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges: fehérje, zöldség és némi szénhidrát is. A tortillatekercseket be is csomagolhatod, így magaddal viheted túrára, vagy edzés után is elfogyaszthatod.
Paleo pizza
Csirkemell zöldséges kuszkusszal
Tepsis lecsós csirkemell
Csirkemellel töltött cukkini
Grillezett csirkemell paradicsommal
Citromos csirkenyárs dzadzikivel
Csirkenyárs kuszkusszal, salátával
Egészen felháborító dolgot tett Kulcsár Edina a kislányával
Férfi vízilabda ob I: a Vasas hatgólos győzelmet aratott az UVSE ellen
Szoboszlai tudja, hogy baj van, azonnal reagáltak a csapattársai
Szakadék szélén áll a Volkswagen, Szergej Lavrov ismertette az orosz békefeltételeket - heti összefoglaló
A minestrone, az olaszok gazdag zöldséglevese annál finomabb, minél több minden kerül bele
Tévedés áldozata lett a BDPST Group: nagy balhé lett belőle – Magyar Péter is felült a vonatra
„Hazai pályán tízezer és húszezer közötti nézőszám mindig van” – Novothny a lengyel másodosztályú csapatáról
Véget ért a mentés Újvidéken, friss képek a 14 halottas tragédia helyszínéről
Gyurka János: A távozó játékosok egy részét egyelőre nem sikerült pótolni
„Érkezik a második hercegnőm” – kéziválogattunk klasszisa ismét apuka lesz
Neymar idén már nem játszik a brazil válogatottban
