Csirkemell zöldséges kuszkusszal

Vágólapra másolva!
2019.09.22. 11:48
A kuszkusz remek alternatívája a fehér rizsnek, ha hús mellé szeretnél valami szénhidrátot enni. A kuszkusz glikémiás indexe alacsony, rostban gazdag és pillanatok alatt elkészíthető, főzni sem kell.

Hozzávalók:
2 db csirkemellfilé
olívaolaj

zöldségkeverék
1 bögre kuszkusz
1-1,5 bögre zöldségleves alaplé

Elkészítés:
A csirkemellet csíkokra, vagy kockára vágjuk, olívaolajon fehéredésig sütjük. Majd kb ½ dl vizet öntünk alá és elkezdjük párolni. Néhány perc múlva hozzáadjuk a zöldségkeveréket és fedő alatt puhára pároljuk az egészet. A kuszkuszt egy tálba öntjük, és felöntjük annyi meleg alaplével, amennyi ellepi, majd lefedjük és hagyjuk állni 5-6 percig. Ezután a kuszkuszt villával fellazítjuk és hozzákeverjük a csirkemellet és a zöldségeket.

Legfrissebb hírek

Mennyibe kerül havonta, ha profi testépítők szeretnénk lenni?

Csupasport
2023.06.23. 18:10

Egyszerű zöldséges tészta

Csupasport
2020.02.01. 09:53

Gyümölcsös kuszkusztorta

Csupasport
2019.09.01. 09:29

Tepsis lecsós csirkemell

Csupasport
2019.08.31. 12:09

Csirkemellel töltött cukkini

Csupasport
2019.08.24. 09:51

Grillezett csirkemell paradicsommal

Csupasport
2019.08.03. 11:46

Zöldségekkel töltött cukkini

Csupasport
2019.07.27. 11:42

Citromos csirkenyárs dzadzikivel

Csupasport
2019.07.21. 15:06
Ezek is érdekelhetik