Mozgás, ruhák, reflex: így kezdj el síelni!

Az egyik legfontosabb szempont az úgynevezett símozgás elsajátítása, amely reflexek és különféle mozgáskoordinációs beidegződések összetevője. A mozdulatsort tanulni, memorizálni kell, de az összetett mozgás mechanikájának megvalósításához a lejtőn automatizáció szükséges. Maradjunk tehát kizárólag az alapok elsajátításánál, amely bármennyire is meglepő, a ruházkodással kezdődik.

„A megfelelő mozgáskoordinációt szakember segítségével sajátíthatjuk el, de számos összetevője van a síelés elkezdésének – mondta Réczi Attila síoktató. – Nevetségesnek tűnhet, de a megfelelő zokni kiválasztása sokat segíthet. Az utcai viseletet felejtsük el, ugyanis a lejtőn a sípcsont folyamatosan nekifeszül a merev síbakancs nyelvrészének, s fájdalmas horzsolásokat okozhat. Éppen ezért térd alá érő zokni az ideális. A bakancs kiválasztását, annak becsatolási technikáját bízzuk az oktatóra, hogy kizárólag a képzésre koncentrálhassunk. Egyébiránt a teljes ruházat fontos szerepet tölt be a síelés megkezdésében, ezért kezdetben felesleges beruházni, az oktató iskolája mindenben ellátja a kezdőket.”

A kényelmes és praktikus síruha kiválasztását követően ötnapos kurzuson elsajátíthatóak az alapok, amelyek birtokában egy hosszabb, kék színnel jelölt pályán biztonságosan lecsúszhatunk.

A kezdő gyakorlatoknál rendkívül fontos a fokozatosság, s minden, az oktató által tanított mozdulatsor elsajátítása után lehet továbblépni. Egy egyszerű elindulás és megállás nem jelent sítudást, ellenben ezek variálása némi siklással kiegészítve igazi élményt adhat. Ugyanakkor hiányos alaptudással nem lehet szintet lépni, mert a mozgásfejlődés megtörik. Éppen ezért a térd helyes mozgatása, előredöntése, esetleg a helyes kéztartás mind-mind a későbbi fejlődés részeit képezik.

„Teljesen kezdőknél, illetve gyerekeknél a síbot használata felesleges, később azonban szükséges segédeszköz, s az egyensúlyozásban és a mozgás ritmusában kap szerepet. Szintén fontos egy alaptanfolyam ideje alatt, hogy megszokjuk a mozgást a síléccel, mert a megszokottól teljesen eltérően kell lépni, fordulni. Figyelnünk kell a törzs és a térd döntésére, valamint a kartartásra. Jól kell alkalmazni a különböző technikákat, úgymint a csúszó hóeke, a fékezés és a kanyarodás, szóval rendkívül összetett mozgásfeladatot szükséges végeznünk. Ebben az időszakban alakulnak ki és rögzülnek azok a reflexek, beidegződések, amelyek alapvetően meghatározzák a későbbi síelésélményt.”

Egy ötnapos alaptanfolyam végén már bátran használhatjuk a sífelvonókat, amelyek segítségével újabb szintre léphetünk sítudásunkban.

(Megjelent a Síelés magazinban 2016-ban.)