Sportrádió

Nemzeti Sportrádió

Keresés
Menü

Zabkása – Szuperkaja, amit minden sportolónak ennie kell

Vágólapra másolva!
2018.04.30. 22:40
Címkék
reggeli zabkása zabpehely
Nagyon fontos, hogy a nap első étkezése feltöltsön energiával. A zab az egyik legkomplexebb energia- és tápanyagforrás, ezért érdemes zabkásával indítani a napot, pláne, ha sportolsz.

Zabkása – alaprecept


Hozzávalók:

1 bögre zabpehely (finom szemű)

3 bögre víz

méz vagy barna cukor vagy eritrit (ízlés szerint)

Elkészítés

A zabpelyhet egy edénybe öntjük és felöntjük 3-szoros mennyiségű vízzel. Közepes lángon, állandó kevergetés mellett 5-10 perc alatt krémesre főzzük. Kevés mézet, cukrot, vagy édesítőt lehet hozzáadni. Az alapreceptet még izgalmasabbá tehetjük dióval, mandulával, vagy gyümölccsel.

Miért ajánljuk?

Nagyon jó szénhidrátforrás, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz és magas a rosttartalma is. Teltségérzetet okoz, segít abban, hogy a következő étkezésig ne kelljen nassolnunk. Alacsony a glikémiás indexe, ezért cukorbetegek is fogyaszthatják.

reggeli zabkása zabpehely
Legfrissebb hírek
Ezek is érdekelhetik