Zabpelyhes kenyér

Vágólapra másolva!
2019.03.11. 10:03
Nem kell lemondanod a kenyérfélékről akkor sem, ha diétázol vagy egészségesen étkezel. Kenyeret vagy zsemlét készíthetsz zablisztből is. A zabliszt fehérjében és rostban gazdagabb, mint a búzaliszt, a szénhidráttartalma pedig alacsonyabb.

Hozzávalók:
7 gramm szárított élesztő
4 dl langyos víz
1 ek méz
35 dkg zabliszt
10 dkg zabpehely

Elkészítés:
Az élesztőt egy nagyobb tálba öntjük, hozzáöntjük a langyos vizet és elkeverjük. Belekeverjük a mézet, kicsit félretesszük, míg az élesztő felfut. Addig a száraz hozzávalókat összekeverjük, majd elvegyítjük a nedves keverékkel.
Egy vekniformát kikenünk vajjal, beleöntjük a nokedlitészta sűrűségű masszát. Lefedjük egy ruhával és meleg helyen 30 percig kelesztjük. A sütőt előmelegítjük 180 fokra, a kenyeret 40-45 perc alatt készre sütjük.

Legfrissebb hírek

Finom, egészséges és szinte bármely étrendbe beilleszthető a granola

Csupasport
2023.12.12. 16:22

Sportolók kedvencei – 5 érdekesség a zabpehelyről

Csupasport
2022.09.23. 09:25

Laktató és egészséges, a zabkása minden sportolónak erősen ajánlott

Csupasport
2022.06.13. 12:13

Mézeskalács egészségesen

Csupasport
2019.12.15. 09:54

Cukkinis muffin

Csupasport
2019.09.29. 08:07

Epres-zabpelyhes szelet

Csupasport
2019.05.18. 08:41

Almás morzsasüti

Csupasport
2019.03.31. 09:13

Zabpelyhes cukkinifasírt

Csupasport
2019.03.23. 09:47
Ezek is érdekelhetik