Tornázzon együtt gyermekével!

Gyakran eszembe jutnak azok a kellemes őszi-téli esték, amikor félretettük a játékainkat, félretoltuk a bútorokat és édesanyámmal közösen tornáztunk.

Volt egy jó kis bakelitlemezünk, a Gyerobik, amelynek borítóján tornadresszes macskák voltak és végezték a különböző aerobikgyakorlatokat. Ezt a lemezt szoktuk feltenni a közös torna alkalmával, anyukám mindig figyelt a helyes tartásra, hogy a gyakorlatokat jól végezzük. Remélem, hogy ezzel az írással meg tudom hozni a szülők kedvét, hogy gyermekeiknek hasonló élményekkel kedveskedjenek.

Ma már nagyon sok helyen van lehetőség gyerektornára, óvodák, fitnesztermek szerveznek különféle mozgásos foglalkozásokat gyerekeknek, és vannak olyan weboldalak is, amelyek videós tartalmakat kínálnak és azon keresztül mutatnak be különféle gyakorlatokat.

Míg a szakképzett pedagógus, mozgásterapeuta segítségével végzett gyakorlatokat a gyerkőcök egyedül csinálják, a szülő jobb esetben csak nézője ezeknek a foglalkozásoknak, addig a videó – mivel otthon nézhető – lehetőséget ad arra, hogy anyuka, apuka együtt mozogjon a gyerek(ek)kel.

Nagy népszerűségnek örvendenek a baba-mama tornák is, ahol egyszerű gyakorlatokkal lehet a 6–8 hónapos kisbabák mozgáskoordinációját fejleszteni, egyúttal az anyák szülés előtti kondíciójukért tehetnek sokat. Az anyukák számára a különböző fitneszstúdiók általában hasizom-erősítő edzéseket kínálnak, de közösségformáló erejük is van, mert megbeszélhetik a gyereknevelés aktuális problémáit, míg a gyerkőcök játszanak.

A neten szörfözve az ember olykor belebotlik olyan fotókba, amelyen anyukák és gyermekeik együtt jógáznak, a beállított fotókon teljes a harmónia. De ezek leginkább azt mutatják, hogy anyuka mennyire fitt és mellette még a gyereket is oda tudja csábítani.

Amikor közös tornáról beszélünk, elsősorban a gyerektorna a lényeg, a közös mozgás legyen élmény!

Az alakformáló és erősítő fitneszgyakorlatoknak más időpontot kell találni, amikor gyermekeinkkel tornázunk, akkor figyeljünk az ő igényeikre!

Ha már elhatároztuk, hogy közösen tornázunk, felvetődik a kérdés, hogyan kezdjünk neki. Milyen gyakorlatokat csináljunk? Először mindenképpen érdemes a profikhoz fordulni tanácsért. Ha nem tudunk elmenni olyan személyi edzőhöz, aki gyerektornára specializálódott vagy mozgásfejlesztéssel foglalkozik, akkor nézzünk ilyen…

https://www.youtube.com/watch?v=qvBX8CCQBdo

vagy ilyen…

https://www.youtube.com/watch?v=tj4ew7n42Bg

videókat!

Egy a lényeg: sok mozgás legyen benne!

A gyerkőcök szeretnek futkosni, úgyhogy erre mindenképp építhetünk. Ugráljunk és nyújtózzunk: az előbbit nagyon élvezik a gyerekek, utóbbi pedig jó gerincerősítő, amelyre az óvodás-kisiskolás életkorban nagyon nagy szükség van.

Mindig valamilyen vidám zenére tornázzunk, és igyekezzünk mi is viccesek lenni, a nevetéssel és jókedvvel a mozgást olyan élménnyé tudjuk tenni, amire aztán a későbbiekben is szívesen emlékszik és ami inspirálja a sportágválasztásnál, ha kicsit nagyobb lesz.

Legyünk játékosak és kreatívak, akár egy történetbe is ágyazhatjuk a különféle mozgásformákat (csoportos foglalkozásokon a Mozgáskotta-módszer jelent valami hasonlót).

Az otthoni közös torna nem kihívás a szülőnek, ha jól ismeri gyermekét és tudja, hogyan lehet úgy megmozgatni, hogy azt mindketten nagyon élvezzék: ha a közös tánc nyújt maradandó élményt, akkor táncoljunk, ha a jógában vagy pilatesben talál örömet a gyerkőc, akkor csináljuk azt! További inspirációért érdemes ellátogatni az Óperenciás Gyerektorna oldalára!

Kedves gyerekek, anyukák és apukák! Mozogjatok sokat együtt!