A fittség közel sem titkos receptje – így étkeznek a Formula–1 sztárjai

Korábban írtunk már róla, mekkora tévedésben vannak, akik azt hiszik, a Formula–1-es pilóták munkája csupán abból áll, hogy az autóba ülve tekergetik a kormányt. Ahhoz, hogy sikeresek legyenek, a világ legfittebb sportolói közé kell tartozniuk. Kőkemény, részletesen megtervezett edzésmunkával, fizikai és mentális felkészüléssel hangolnak a versenyhétvégékre.

A versenyforma megtartásához fontos a megfelelő diéta is, ami kifejezetten kényes kérdés. Mindenkinek más a szervezete, más az ízlése, és csak bonyolítja a helyzetet, hogy a mezőny tagjai Mexikótól Kanadán, Európán, Kínán, Thaiföldön és Japánon át Ausztráliáig a világ megannyi sarkából származnak, a szervezetük más-más étrendhez szokott hozzá.

Minden egyes versenyzőnek egyénre szabott diétát ír elő a személyi edzője, de abban mindenki egyetért, hogy csakis természetes, egészséges összetevőkből állhat a menü.

Egy átlagos F1-es pilóta étrendje következőképpen nézhet ki a versenyszezonban.

Reggeli:
• fehérje – tojásrántotta vagy hal
• rostok – zabkása
• antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok – zöldségek és gyümölcsök

Ebéd:
• fehérje – baromfihús vagy hal
• szénhidrát – barna rizs, quinoa és zöldségek

Vacsora:
• fehérje – sült hal, proteinturmix vagy görög joghurt zabbal és/vagy magvakkal
• szénhidrát – édesburgonya
• antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok – zöldségek
• snackek

Örökös vita a húsbevitel kontra vegetáriánus étrend. Lewis Hamilton 2018 óta kizárólag növényi alapú étrendet követ, esküszik rá, hogy azóta jobban koncentrál, és gyorsabban regenerálódik. Vannak, akik szerint a vegán életformát hosszú távon megsínyli a teljesítmény.

A versenyzőknek nyilvánvalóan fontos a folyamatos folyadékbevitel, ezért egy palack víznek mindig kéznél kell lennie. Ha forró italra szomjaznak, minimális kávé csak reggel megengedhető, napközben már legfeljebb kamillateát ihatnak, mert nincs benne koffein.

Abban mindenki egyetért, hogy ugyanannyira oda kell figyelni a megfelelő étkezésre, mint a rendszeres testedzésre.

Végezetül összegyűjtöttünk néhány bejegyzést a pilóták közösségi oldalairól a téli felkészülésükről.

https://twitter.com/Carlossainz55/status/1488223812550279169

https://twitter.com/Charles_Leclerc/status/1481714470313410563

https://twitter.com/PierreGASLY/status/1484595468483141638

https://twitter.com/ValtteriBottas/status/1503024073949032448

https://twitter.com/NicholasLatifi/status/1495360631012216834

https://twitter.com/alex_albon/status/1482809780863488005

(A felső képen: Lando Norris és az indycaros Pato O’Ward könnyű vacsorája. Fotó: Lando Norris/Instagram)

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!