profile

P. N.

45 Cikk
Csupasport
2019.02.24. 11:31

Krémes joghurtos zabkása

Az egyik legegészségesebbnek tartott reggeli, amelyből nem lehet eleget enni és eleget készíteni. Tápláló étel, sokféleképpen elkészíthető, például zsírmentes joghurttal is finom.
Csupasport
2019.02.06. 11:35

Grillezett csirkemell cukkinivel

Remek párosítás egy könnyű étkezéshez. Ha unod a salátákat, a nyers zöldségeket, helyettesítheted grillezett formában, az így kapott étel a diétás vagy paleoétrendbe is illeszkedik.
Csupasport
2018.12.28. 10:46

Proteinbomba zabkása

Egészséges étellel indítanád a napod? A zabkása az egyik legjobb reggeli, mert önmagában is jó, s ha megspékeled kis tojásfehérjével, megfelelő mennyiségű energiát adsz a szervezetednek.
Csupasport
2018.12.07. 10:40

Fetasajtos, szárított paradicsomos omlett

A tojás az egyik legkiválóbb fehérjeforrás, korábban több érvet felsoroltunk mellette. Változatosan elkészíthető, s most íme ez a könnyű étel, amelynek összeállítása mindössze tíz perc.
Csupasport
2018.12.05. 10:15

Diétás gofri

Az egyik legtutibb reggeli étel, ha nem lenne benne rengeteg cukor és liszt. Szerencsére a jól bevált zabpehely erre is megoldást kínál, édesítéshez pedig elővehetjük a jól bevált mézet.
Csupasport
2018.11.21. 10:33

Grillezett csirkemell bulgurral

Egészségesen és változatosan enni nem egyszerű. A bulgur viszont egy olyan étel, amellyel mindkét opciót kipipálhatod. Húsok mellé köretnek vagy salátának is kiváló és finom is.
Csupasport
2018.11.16. 10:25

Ropogós csirkeszárny

Usain Bolt nyolcszoros olimpiai bajnok jamaicai futó is szereti a csirkehúst, az olimpiák alatt csirkeszárnyat reggelizett. Ajánlatos kipróbálnod ezt a receptet, ha már unod a csirkemellet.
Csupasport
2018.11.09. 12:06

Sült alma granolával

Kora reggeli futóedzés előtt sem szerencsés üres gyomorral elindulni. Ekkor jönnek jól azok az ételek, amelyeket néhány perc alatt el lehet készíteni, s még egészségesek is.
Csupasport
2018.11.06. 09:52

Lazacos rizssaláta

Mindössze fél óra, hogy olyan egészséges és tápláló fogást készíts, amelyet edzésnapon is fogyaszthatsz. Szénhidrát, fehérje és egészséges zsír is megtalálható az alábbi főételben.
Csupasport
2018.10.30. 10:06

Izomépítő epres smoothie

Ha nincs időd reggelizni, de szeretnéd értékes tápanyagokkal felturbózni a szervezeted, egy pohár turmix-szal gyorsan feltankolhatsz. Rostokban is gazdag könnyű ital délelőttre.
Csupasport
2018.10.24. 09:23

Grillezett lazac brokkolis tésztával

Ajánljuk ezt az ételt azoknak, akiknek a rendszeres sportolás mellett az étrend összeállítása kihívást jelent. Ebben a menüben a megfelelő mennyiségű szénhidrát és fehérje is megtalálható.
Csupasport
2018.10.03. 07:25

Húsgolyó tésztával, brokkolival

Szénhidrát, rost, fehérje. Ha versenyszerűen vagy hobbiszinten sportolsz, fontos, hogy megfelelő tápanyagokat vigyél a szervezetedbe. Az alábbi vacsora Courtney Okolo olimpiai bajnok sprinter kedvence.
Csupasport
2018.09.19. 10:00

Csirkemell karfiolrizzsel

A paleo étrend követőinél népszerű a karfiolrizs, mert szénhidrátmentes, de megszólalásig hasonlít a rizsre, ráadásul 10 dkg karfiol csupán 30 kalória. Kiváló köret csirkemell mellé.
Csupasport
2018.09.18. 10:36

Görögsaláta quinoával

A saláták is a legegészségesebb ételek közé tartoznak. Ha tartalmaznak szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírt, kiválóak edzés utáni, vagy akár két főétkezés közötti fogásnak.
Csupasport
2018.09.12. 09:32

Zöldséges sült rizs csirkemellel

A kerékpárosok egyik kedvenc edzés utáni étele, mert bár a hozzávalók külön-külön elkészítéséhez több edény szükséges, gazdag fehérjeforrás, hogy jobb teljesítményre legyünk képesek.
Csupasport
2018.09.11. 11:33

Tojással töltött édesburgonya

Az édesburgonya reggelikészítés közben nem feltétlenül jut eszünkbe, pedig vitaminforrás sportolók számára. Némi tojással, kaliforniai paprikával és paradicsommal pikánssá is tehetjük.
Csupasport
2018.08.29. 09:13

Rozmaringos csirkemell

Sokszor írtuk már, hogy a csirkemell az egyik legjobb fehérjeforrás, márpedig rendszeres sportolás mellett szakemberek szerint naponta két gramm fehérje szükséges testsúlykilogrammonként.
Csupasport
2018.08.03. 17:28

Ebben rejlik Novak Djokovics ereje

Mit kell tenni 13 Grand Slam-győzelemért? Nyilván a megfelelő felkészülés és edzésmunka mellett az étrend is segít a sikerek elérésében, nincs ez másként a szerb teniszező esetében sem.
Csupasport
2018.08.03. 09:45

Csirkemell tojásos rizzsel

Az izomépítéshez kalória és fehérje is szükséges. A testépítők gyakran a rizsre és a csirkemellre szavaznak, de az étel kiegészíthető zöldséggel vagy a rizsbe kevert felvert tojással.

2

/

3